Dieta de calabaza para bajar de peso de 5 y 10 kg, un menú con recetas y comentarios sobre los resultados.

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La popular dieta de calabaza ha recibido muchas buenas críticas debido a su simplicidad: se le permite tomar diferentes recetas, cocinar cualquier plato de calabaza y beber jugo de dieta. Los nutricionistas que desarrollaron este método para perder peso creen que incluso en unos pocos días, el cuerpo que usa un menú de calabaza se limpiará de toxinas dañinas, kilogramos innecesarios y se enriquecerá con vitaminas..

Calabaza adelgazante

La calabaza se agrega al menú no solo para perder peso. Tiene una composición vitamínica única. Un vegetal cultivado adecuadamente para el cual no se han usado fertilizantes de nitrato contiene:

  • vitaminas – E, PP, C, K, D, A, B, T;
  • carbohidratos
  • proteínas
  • Omega 3
  • oligoelementos: azufre, zinc, hierro, fósforo, calcio, cobre, magnesio, potasio.

El uso principal de la calabaza para bajar de peso es que, en su forma cruda, tiene un pequeño valor energético, solo 22 kcal, y después del tratamiento térmico, 25 kcal. Además, casi no hay grasas en 100 gramos de pulpa de calabaza, pero hay proteínas y carbohidratos necesarios para saturar. Contiene fibra, que limpia el estómago y los intestinos, promueve la rápida eliminación del exceso de líquido..

La calabaza mientras pierde peso, junto con otros productos, se agrega a la dieta de pacientes hipertensos, diabéticos, personas con sobrepeso, enfermedades de la vesícula biliar y problemas digestivos para mejorar el estado general y reducir los indicadores críticos con una dieta normal. Para cocinar, se usan semillas y pulpa de una verdura de naranja. Entre las recetas de calabaza puedes encontrar sopas, platos principales, ensaladas y postres. Todos ellos tienen la capacidad de curar el cuerpo..

Día de ayuno de calabaza

Según las mujeres que intentaron perder peso con una calabaza y apreciaron sus ventajas y desventajas, el mayor inconveniente del sistema es su uniformidad. Es difícil resistir y no romperse cuando no puede comer nada, excepto platos con pulpa de calabaza, por lo que los nutricionistas aconsejan tratar de introducir días de ayuno semanales en la calabaza. Este método tiene ventajas sobre las dietas largas, debido a su corta duración. Al introducir tales días, debe seguir las reglas:

  1. Tome una pequeña calabaza comprada en un mercado o tienda.
  2. El día anterior al día de ayuno, no coma alimentos pesados ​​para la cena, reemplácelos con un vaso de yogurt o yogurt.
  3. Si planea pasar un día en el trabajo, lleve comida de calabaza cocida en un recipiente.
  4. Excluir cualquier merienda.
  5. Beba más agua durante el día de descarga: 1.5-2 litros, y excluya té, cacao y café del menú..
  6. Al día siguiente, para salir de la dieta, limítese a una dieta baja en calorías sin alimentos grasos y fritos..

Calabaza adelgazante

Jugo de calabaza adelgazante

Junto con otros platos preparados a partir de pulpa, se permite el jugo de calabaza para bajar de peso durante los días de ayuno. Tiene más ventajas:

  • no se somete a tratamiento térmico y retiene todas las vitaminas;
  • mejor absorbido por el cuerpo;
  • sabe bien;
  • ayuda a consumir más calorías;
  • al igual que el puré de papas, da una sensación de saciedad.

Para jugos sabrosos que no requieren la adición de azúcar, tome frutas pequeñas con pulpa anaranjada brillante. La cáscara se retira en una capa delgada, la pulpa se tritura en un rallador o en un exprimidor, el jugo resultante se filtra. Es mejor beberlo inmediatamente después de la fabricación, y si no puede hacerlo, debe sacudir la carne que se asienta en el fondo. No se olvide del agua limpia mientras bebe jugo, ayuda a eliminar las toxinas aún más rápido y no engorda.

Adelgazar cruda de calabaza

En la versión no tratada, todas las sustancias beneficiosas tienen un mejor efecto sobre el sistema digestivo. Además, el contenido calórico de la verdura antes de cocinar, guisar u hornear es menor. La calabaza cruda para bajar de peso es adecuada en forma de jugos frescos y ensaladas. Otras verduras se combinan bien con ella: manzana, zanahoria, apio. Este es uno de los medios más efectivos para deshacerse de los kilos de más..

Semillas de calabaza con una dieta

A diferencia de la calabaza cruda y hervida, las semillas tienen un gran valor energético, que es de 540 kilocalorías por cada 100 gramos de producto pelado. Contienen mucha grasa, por lo que los nutricionistas aconsejan agregar un poco de semillas de calabaza para perder peso. Suficientes 50-75 gramos por día para proporcionar vitaminas al cuerpo. Puede mezclar semillas peladas con vegetales crudos o hervidos durante los días de ayuno y las dietas.

Semillas de calabaza

Dieta de calabaza para bajar de peso

Al igual que todos los sistemas de nutrición, la dieta de calabaza para bajar de peso requiere un estricto cumplimiento de las reglas básicas sin las cuales se pierde el significado de las restricciones. Se distinguen las siguientes recomendaciones:

  1. Tiempo máximo de cumplimiento 10-12 días..
  2. Puedes comer calabaza en cualquier forma.
  3. Junto con los platos de calabaza, se permiten manzanas, cítricos, apio, zanahorias y espinacas. Se permite agregar hojuelas de avena o cebada 1 vez durante el día, preferiblemente por la mañana.
  4. No coma pasteles hechos de harina de trigo, pasta, carne..
  5. No coma más de 4 veces al día..
  6. La cena no debe ser posterior a las 18 horas..
  7. Limite la sal y el azúcar.
  8. Té negro y café para reemplazar con agua y té verde con miel y limón. 1 vez al día puedes beber kéfir bajo en grasa.

Este método para perder peso no tiene contraindicaciones; es adecuado para casi todas las mujeres, excepto para adolescentes, lactantes y mujeres embarazadas. Sin embargo, los médicos no recomiendan que la calabaza se use más de una vez cada 3 meses al hacer dieta. Después del final del período, debe ingresar los platos de este vegetal en su dieta diaria, luego los resultados de la pérdida de peso se mantendrán durante mucho tiempo.

Recetas de calabaza para adelgazar

Al preparar un vegetal para la nutrición dietética, debe recordar que su principal ventaja es el bajo contenido calórico. Al freír en aceite, la cantidad de calorías casi se duplica. Además, se secretan carcinógenos nocivos, por lo que es mejor cocinar sin grasa ni mantequilla para la dieta de calabaza, puede reemplazarlos con una pequeña cantidad de vegetales.

Es aconsejable utilizar la calabaza en su forma cruda, hornear, cocinar o cocinar al vapor. Las amas de casa ingeniosas, partidarios del sistema, inventaron muchas recetas que le permiten hacer una mono dieta más diversa. Aquí hay algunos platos adelgazantes de calabaza:

  • cazuela;
  • mousse;
  • cóctel;
  • estofado;
  • jalea;
  • el jugo;
  • gachas de avena con calabaza;
  • sopa de puré
  • fruta confitada;
  • ensalada.

Cóctel de calabaza

Sopa de calabaza adelgazante

La deliciosa sopa de calabaza para bajar de peso es adecuada para el almuerzo y la cena. Para preparar 1-3 porciones, se necesitan los siguientes ingredientes:

  • 400-500 g de calabaza;
  • 2 zanahorias
  • 2 cucharadas de aceite de oliva;
  • 1 cebolla pequeña.

Pele las verduras, córtelas en rodajas pequeñas y agregue agua o caldo bajo en grasa, agregue aceite. Cocine bajo la tapa por 30 minutos, luego bata con una licuadora. En algunos casos, lleva más tiempo prepararse. Depende del tipo de calabaza, que se toma para cocinar, por lo que antes de pasar a la etapa final, debe verificar el grado de preparación con un tenedor. Se permite comer sopa 1 vez al día, preferiblemente a la mitad del día.

Gachas de calabaza para bajar de peso

Las gachas de avena son ideales para el desayuno, cuando necesitas acumular energía todo el día. Para ello, se utilizan cereales bajos en carbohidratos: avena, arroz integral, mijo. Las gachas dietéticas hechas de calabaza se cocinan en agua, pero se permite la adición de leche baja en grasa. En este caso, la porción se reduce en un tercio para reducir la cantidad de calorías. Además de 1-2 puñados de cereales y 400 g de calabaza, no se necesita nada para cocinar. Primero, ponga la calabaza en el agua, después de 20 minutos, se le agregan granos y cocine hasta que estén tiernos. Los que gustan de una masa homogénea pueden amasar las piezas con un tenedor antes de poner el cereal..

Gachas de calabaza

Adelgazar ensaladas de calabaza

Si usa la verdura cruda, tiene un agradable sabor dulce y un agradable aroma que se pierde después del procesamiento, por lo que las ensaladas de calabaza para bajar de peso son tan populares. Puede agregar otras verduras, nueces, frutas, semillas de calabaza a este plato ligero. Como uso de reabastecimiento de combustible:

  • jugo de limon;
  • miel;
  • crema descremada;
  • aceite vegetal;

La pulpa pelada se tritura de manera conveniente: se corta en rodajas, pajitas o se frota en un rallador mediano, agrega ingredientes adicionales y sazona. La ensalada es el único plato que se puede comer durante la dieta en cantidades ilimitadas, sin olvidar los límites razonables. Da una sensación de saciedad durante un largo período de tiempo y es bueno para la salud..

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