Dieta rápida durante 5 o 3 días para perder peso rápidamente en casa con un menú y reseñas

El contenido del articulo

• ¿Qué es una dieta rápida?
• Dietas rápidas para bajar de peso
• Dieta exprés de 2 días
• Por 4 días
• Por 3 días
• Durante 5 días
• Por 7 días
• 2 semanas de pérdida de peso exprés
• Dietas para adelgazar rápido de 5 kg
• Dieta de pérdida de peso rápida de 15 kg
• Cómo perder rápidamente 10 kg por semana

En algunos casos, una persona necesita perder peso rápidamente, este proceso no se puede estirar durante varias semanas, por lo que las dietas rápidas serán una opción efectiva. Tiene un método de ventajas y desventajas de pérdida de peso, que debe considerarse antes de comenzar a usar uno de los programas de pérdida de peso..

¿Qué es una dieta rápida?

A veces una persona (y más a menudo niñas) necesita urgentemente reducir de peso, por ejemplo, antes de irse de vacaciones, un evento importante. Para estos fines, se crearon dietas para perder peso rápidamente, que se consideran las más estrictas, pero también las más efectivas. Tales programas duran, por regla general, de 2 a 14 días; seguir una dieta así por más tiempo es peligroso para la salud. Este principio de perder peso se basa en una fuerte disminución en la cantidad de calorías. Cada persona consume alrededor de 2000 kcal por día, con una dieta rápida, esta cifra se reduce a 1000. Existen tales reglas:

1. Es imposible adherirse a una dieta durante mucho tiempo, porque tales programas generalmente no están equilibrados, algunos de los nutrientes no ingresan al cuerpo, lo que impide que los sistemas funcionen por completo. Esto conduce a trastornos metabólicos, que ralentizarán en gran medida el proceso de pérdida de peso, habrá problemas de salud. Seguir una dieta usando el método exprés no se permite más de 3 veces al año..
2. Tenga en cuenta que en unos pocos días podrá deshacerse rápidamente de solo agua en el cuerpo, los depósitos de grasa permanecerán (solo una pequeña parte de ellos desaparecerá). No abandones los deportes, continúa practicando para que los kilogramos no vuelvan.
3. Un resultado aceptable fluctuará dentro de 3-5 kg ​​en 2-3 días, no debe esperar más.
4. Casi todos los programas exprés son dietas estrictas, una sensación de hambre estará presente constantemente, por lo que debe estar mentalmente preparado para esto. Por la misma razón, puede desarrollarse irritabilidad excesiva, aumento de la fatiga..
5. No puede usar tales dietas si hay patologías del tracto digestivo, riñones o hígado..
6. La masa muscular puede disminuir con el agua..

Dietas rápidas para bajar de peso

Dichos programas se basan en una fuerte disminución en la ingesta de calorías. Las dietas rápidas y efectivas para bajar de peso pueden incluir tanto un producto principal (mono dietas) como un conjunto de platos. Cada opción está diseñada para un cierto período de tiempo, por ejemplo, hay una dieta rápida durante 2 días, hay una dieta de «6 pétalos», que está programada para 6 días. Por el momento, las opciones más populares son:

• dieta de Malysheva;
• dieta de la novia;
• kéfir
• naranja
• alforfón;
• Huevo
• proteína.

Dieta exprés de 2 días

Según las revisiones de las niñas, una dieta tan rápida para bajar de peso es perfecta si realmente necesita poner su cuerpo en orden en un corto período de tiempo. Transferir dos días de restricciones es mucho más fácil que unas pocas semanas de reducción de calorías. Una dieta rápida durante 2 días no requiere costos financieros especiales, ya que reducir el uso de alimentos nocivos beneficiará al cuerpo..

Pros:

• alta eficiencia;
• término corto;

Desventajas:

• irritabilidad;
• sensación constante de hambre;
• Las contraindicaciones son problemas con los riñones, el hígado y el tracto gastrointestinal..

Por 4 días

Esta dieta se divide en aquellos alimentos que se deben comer. Una dieta rápida durante 4 días ayuda a lograr resultados rápidos, durante los cuales el peso será de menos 4 kg. La dieta se refiere a las super dietas que proporcionarán una fuerte pérdida de peso debido a la eliminación de líquidos en el cuerpo. La dieta exprés es la siguiente:

1. En estos días de limpieza, puede usar cualquier cantidad de jugos recién exprimidos de cualquier fruta o verdura. No puedes agregarles azúcar; bebe té verde durante todo el día.
2. Este es el día del kéfir-cuajada. A lo largo del día, puede comer queso cottage bajo en grasa (hasta 500 g) y kéfir bajo en grasa (hasta 1,5 l). El volumen total de productos deberá dividirse en 5 comidas, el intervalo entre ellas debe ser de aproximadamente 3 horas. 30 minutos antes de beber té verde o un vaso de agua sin gas.
3. Día de verduras o ensaladas. Necesita cocinar y comer 1,5 kg de ensalada (cualquier verdura de hoja verde).
4. El último día se repite el primero (zumos recién exprimidos y té).

Por 3 días

Esta es una opción popular del programa express para perder peso. Una dieta efectiva durante 3 días no dura lo suficiente como para causar dolencias en la parte del cuerpo, pero es suficiente para deshacerse de 3 kg. El esquema de nutrición durante tres días se ve así:

Durante 5 días

En este programa expreso, los cinco días se dividen en productos específicos. Tendrá un día de verduras, carne, requesón, cereales y frutas. Si mezcla productos a lo largo del curso, el efecto disminuirá. Una dieta rápida durante 5 días consta de cinco mono-dietas diferentes que le darán a su cuerpo todas las sustancias y elementos que necesita. A continuación se muestra la dieta para esta pérdida de peso rápida..

Carne

Es imposible salarlo, se permite usar especias secas, especias. Si te apegas a un menú vegetariano, puedes comer legumbres por un día. tofu y queso cottage bajo en grasa. La mono-dieta de carne express es la siguiente:

1. Para el desayuno, vapor o carne hervida, 150-200 g.
2. Para el almuerzo: pollo al vapor o hervido, 100 g..
3. Por la noche puedes guisar pavo, 200 g.

Verduras

1. Ensalada matutina de rábanos, pepinos.
2. Por la tarde, haga una ensalada de ajo guisado, berenjena, sazone con una cucharada de aceite de oliva..
3. Por la noche, cocine 200 g de col de colinabo hervida.

Frutas

1. Para el desayuno, un poco de miel, aguacate..
2. Cuatro mandarinas comen para el almuerzo.
3. Por la noche, puedes tomar un racimo de uvas oscuras..

Cereales

1. Por la mañana, cocine 2 cucharadas. l piñones, arroz integral hervido 100 g.
2. Almendras, arroz integral (150 g) cocinar para el almuerzo.
3. Cena: 3 nueces, 100 g de arroz integral hervido.

Cuajada, agua

1. Coma 100 g de requesón sin grasa por la mañana, y después de media hora tome un vaso de agua mineral sin gas.
2. Por la tarde, 150 g de requesón, luego 3 tazas de agua sin gas.
3. Para la cena, 2 vasos de agua y 100 g de requesón..

En este programa expreso, es muy importante seguir la secuencia de días. Cada uno de ellos cumple su función y, para obtener la máxima eficacia, deben ir específicamente en esa secuencia. Cada vez que obtiene oligoelementos específicos, las sustancias que nutren el cuerpo, evitan una deficiencia, interrumpen el metabolismo. Solo cuando se cumpla esta importante condición, podrá lograr la pérdida de peso..

Por 7 días

Resistir una semana entera será más difícil que 2-3 días. Una dieta rápida durante 7 días implica la ingesta de complejos vitamínicos para que el cuerpo reciba los minerales y elementos necesarios. Esta dieta es similar a la opción por 5 días, también consiste en mono-dietas que duran 24 horas. Según las reseñas de las niñas, puede perder de 3 a 6 kg. Una dieta aproximada es la siguiente:

1. Todo el día pescado. Puede cocinar la oreja de cualquier variedad, hornear o hervir. No debe haber más de 1.2 kg de pescado por día, divida la prima 200-300 g cada uno.
2. Día de la verdura, puede cualquier otra cosa que no sean guisantes verdes, papas. Los jugos recién exprimidos deben incluirse en el régimen de bebida. Azúcar. sal o colorantes con conservantes no deben ser. Un día necesitará 1,5 kg..
3. Una gallina. La carne puede ser al vapor, hervida, a la parrilla o al horno. Para el gusto, se permiten condimentos suaves, caldo de pollo. Se debe comer 1 kg de carne por día..
4. Gachas de avena. Los granos enteros, excepto el maíz, la sémola, que se distinguen por un alto índice glucémico, aumentan el apetito. Para un día necesitas comer cereal, cocinar a partir de 1 taza de cereal.
5. Yogurt, requesón. Día de ayuno intestinal en dieta express. Para un día necesitas 1,2 litros de yogurt, 0,8 kg de requesón bajo en grasa.
6. Frutas No dulce, fresco, 1 kg de cada tipo.
7. Descarga. Solo se puede consumir agua mineral no carbonatada..

2 semanas de pérdida de peso exprés

Este tipo de alimento pertenece a la pérdida de peso exprés por el método sin sal. Dos semanas no son tan fáciles de mantener como varios días, pero el resultado será notable y tangible. La pérdida de peso exprés en 2 semanas lo ayudará a perder peso, lo que durante mucho tiempo no volverá a recuperar. El menú es el siguiente:

Dietas para adelgazar rápido de 5 kg

Puede dividir condicionalmente los métodos exprés para perder peso por tipo de producto o por el resultado deseado. Por ejemplo, existen dietas rápidas para bajar de peso de 5 kg, que pueden incluir diferentes tipos de productos y la duración de la dieta en sí. A continuación consideraremos una opción llamada “alimento crudo”, porque consiste solo en vegetales y frutas frescas. La pérdida de peso exprés se realiza de acuerdo con este método de acuerdo con las siguientes reglas:

1. Esta opción de dieta es adecuada para fines del verano o principios del otoño, cuando hay muchas frutas / verduras frescas y económicas.
2. Llevan a cabo la pérdida de peso según el principio de la mono-dieta, por cada día se selecciona una fruta, que se convierte en un plato lujoso. Por ejemplo, puede comer solo pepinos todo el día, luego solo sandía, la tercera – peras.
3. Es imposible adherirse a la mono-dieta exprés durante más de tres días, porque el cuerpo también necesita otros nutrientes para su pleno funcionamiento..
4. Dicha dieta ayuda a limpiar los intestinos de toxinas, lo que positivamente estimula la aceleración del metabolismo. Puedes limpiar la piel, eliminar toxinas del cuerpo.
5. Tales limpiezas exprés no se pueden llevar a cabo más de una vez cada 3 semanas..

Dieta de pérdida de peso rápida de 15 kg

Para no causar daños al cuerpo humano, se recomienda perder 5-7 kg por mes. En algunos casos, las personas necesitan perder peso rápidamente, por lo que se desarrolló una dieta para perder peso rápidamente de 15 kg. Este es un programa difícil que somete al cuerpo de una persona a un grave estrés, por lo que debe llevar a cabo una pérdida de peso exprés solo después de consultar a un médico. La dieta está contraindicada para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, corazón, riñones, hígado. A continuación se describe un ejemplo de una súper dieta de este tipo..

1. Esta opción es una de las formas más difíciles e intensas para perder peso..
2. Durante 2 semanas, su dieta consistirá solo en caldo de verduras, agua hirviendo, caldo de avena sin sal, un vaso de jugo.
3. La etapa más difícil de la pérdida de peso exprés son los primeros 2 días. El cuerpo se acostumbrará a esa dieta y continuará manteniendo una dieta será más fácil.
4. Debe salir de esta dieta correctamente; debe agregar gradualmente 1 plato familiar en el transcurso de una semana para no sobrecargar los intestinos. De lo contrario, es probable la intoxicación, el estreñimiento, el paro intestinal..
5. Con pérdida de peso exprés, asegúrese de beber mucho.
6. Compre complejos multivitamínicos para mantener el nivel necesario de minerales en el cuerpo, sustancias para mantener todos los sistemas del cuerpo..

Cómo perder rápidamente 10 kg por semana

Otro ejemplo de una dieta intensiva en casa. Es importante cocinar alimentos sin sal, azúcar. Solo necesita comer alimentos saludables, no puede saltear ni freír, y las especias también dañarán. Repita esta dieta no puede ser más de 1 vez en tres meses. A continuación se muestra una forma de perder rápidamente 10 kg por semana, la cantidad especificada de alimentos debe distribuirse uniformemente durante todo el día.

1. 5 piezas. chaqueta de patata, 1, 5 l de kéfir.
2. Pollo Hervido (100 g), 1.5 L Kéfir.
3. Un litro y medio de kéfir, 100 g de carne de ternera / ternera cocida.
4. pescado hervido de variedades bajas en grasa (100 g), un litro y medio. kéfir.
5. Cualquier verdura fresca excepto plátano, uvas, kéfir 1.5 l.
6. Solo kéfir (2 litros).
7. Agua mineral todo el día sin gas (en cualquier cantidad).