Dietas efectivas para perder peso en 4 días

El contenido del articulo

• ¿Es posible perder peso en 4 días?
• ¿Cuánto puede perder peso en 4 días?
• Dieta de 4 días
• Huevo
• Proteína
• Alforfón
• Kéfir
• fresa
• Bebiendo
• Plátano

Si desea perder peso rápidamente, la niña hace la pregunta principal, cómo perder peso en 4 días, pero no siempre elige el método efectivo. Es importante cuidar no solo la figura problemática, sino también su propia salud para obtener un resultado del 100%. Es real perder 5 kg de peso productivo en 4 días, lo principal es componer correctamente una dieta diaria, no te olvides de la actividad física, el consumo suficiente de agua. Todo comienza con restricciones dietéticas y carga en el hogar, y termina con un amor por los deportes y los resultados grandiosos..

¿Es posible perder peso en 4 días?

Perder algunos kilogramos en menos de una semana es bastante realista, lo principal es acelerar el metabolismo con la ayuda de la corrección nutricional, para eliminar la grasa con una mayor actividad física. No estamos hablando de ejercicios profesionales en gimnasia u otros deportes; la actividad física moderada es suficiente cuando se observa el régimen deportivo. Numerosos ejemplos confirman la efectividad de las mono-dietas, sin embargo, el enfoque del problema de los kilos de más debe ser integral. La dieta de 4 días proporciona un gran efecto, la vida en un nuevo peso.

¿Cuánto puede perder peso en 4 días?

No agote el cuerpo con dietas estrictas y huelgas de hambre, porque perder peso es real, sujeto a los principios básicos de una nutrición adecuada. El resultado depende de las características de la dieta diaria, los objetivos y el estricto cumplimiento de todas las prescripciones médicas. En la medida de lo posible, puede ser 5 kg más liviano, pero muchos de los que pierden peso están satisfechos con el resultado menos 2-3 kg sin restricciones radicales en los alimentos..

Dieta de 4 días

Si tiene que perder algunas libras en el menor tiempo posible, es importante actuar de inmediato, lo principal es elegir una técnica efectiva para corregir el exceso de peso. Antes de perder peso en 4 días, se muestra que consulta con un nutricionista, además, para excluir enfermedades crónicas del estómago, debilitamiento del sistema inmunológico del cuerpo. Los alimentos deben estar equilibrados: aumente la cantidad de proteínas y reduzca la concentración de grasas y carbohidratos al mínimo, pero no la elimine en absoluto. La nutrición para perder peso debe ser baja en calorías, equilibrada y nutritiva..

Huevo

El ingrediente principal es la clara de huevo, que proporciona un proceso de digestión prolongado e intensivo en energía. Se muestra que la comida diaria se reduce varias veces, para incluir varios huevos duros en el menú. Las verduras se pueden consumir en cantidades ilimitadas, pero no se combinan en un solo enfoque con proteínas. Se permite fruta dulce para el desayuno, agria, con contenido reducido para la cena. Las reglas básicas de la dieta son las siguientes:

• excluir harina, alimentos dulces y que contengan azúcar;
• reducir la cantidad de sal consumida;
• combine los huevos con una pequeña cantidad de queso cottage sin grasa;
• agregue pomelo, repollo al menú diurno;
• beba hasta 2.5 litros de agua por día.

Proteína

Dado que la proteína es el «material de construcción» de los músculos y tiene un efecto de quema de grasa, se convierte en el ingrediente principal en una dieta para perder peso en 4 días. Los alimentos con proteínas son la base de una dieta, es obligatorio incluir carnes magras, productos lácteos, pescado bajo en grasa, huevos, pollo y filetes de conejo en el menú diario. Además, está permitido usar antioxidantes naturales, fibra vegetal y vitaminas naturales. Aquí están las reglas básicas de nutrición:

• coma porciones fraccionales hasta 6 veces al día, beba hasta 2 litros de agua antes de cada comida;
• excluir platos grasos, ahumados, fritos, salados y picantes;
• se permiten dos refrigerios: para el almuerzo y el refrigerio de la tarde, comer cítricos sin azúcar.
• el desayuno puede ser abundante y saludable, la cena es ligera y baja en calorías;
• es mejor no almorzar, elija caldos de carne, pollo o vegetales;
• al elegir alimentos con proteínas, se muestra que controla el tamaño de las porciones, evita comer en exceso.

Alforfón

Para perder peso en 4 días, puede usar trigo sarraceno como ingrediente alimentario principal. La dieta pertenece a la categoría de mono-dieta, ayuda a perder 1 kg en 1 día. Adherirse a dicho sistema de nutrición no se permite más de 7 días, consulte con su médico de antemano. Además del trigo sarraceno, puedes comer kéfir, hierbas como antioxidantes naturales. Los complejos multivitamínicos no interferirán. Estas son las reglas básicas de la dieta de trigo sarraceno para perder 4 kg en 4 días sin dañar la salud:

1. Roba un vaso de trigo sarraceno con 2 tazas de agua hirviendo, insiste hasta que se enfríe por completo, sin sal ni pimienta.
2. Come trigo sarraceno al vapor durante todo el día, tanto como quieras en una porción, bebe kéfir.
3. Si lo desea, el trigo sarraceno se puede llenar previamente con una porción de kéfir, pero recuerde: la dosis diaria de este producto lácteo fermentado no debe exceder 1 l.
4. No se recomiendan más de 7 días para seguir una dieta así, de lo contrario, la deficiencia de vitaminas progresa debido a la falta de vitaminas naturales..
5. Además, se permite beber agua en una cantidad de 2-2.5 litros por día, preferiblemente entre comidas.

Kéfir

Tal sistema de alimentación dietética tiene varias modificaciones para perder peso productivamente y no dañar su propio cuerpo. Durante 4 días, puede deshacerse permanentemente de 3-4 kg, pero al mismo tiempo cumplir estrictas restricciones en la dieta diaria. La dosis diaria recomendada de kéfir sin grasa no debe exceder los 1,5 litros, y se recomienda dividirlo en 6 comidas. Las recomendaciones restantes para una persona que pierde peso se detallan a continuación:

1. La dieta de kéfir sin grasa es adecuada para descargar después de las vacaciones, fiestas ruidosas y vacaciones.
2. Use kéfir en ausencia de trastornos digestivos, consulte a su médico.
3. Durante 3 días, solo se permiten productos lácteos descremados y agua, para variar, galletas de centeno, pero no más de 1 vez por día.

fresa

Para perder peso de esta manera, es importante excluir la presencia de una reacción alérgica al producto dietético principal. En ausencia de contraindicaciones médicas, no debe haber más de 1.5 kg de fresas en el menú de una persona que adelgaza por un día, además se permite incluir alimentos bajos en calorías en la dieta diaria. Aquí hay un menú de muestra para los próximos 4 días:

1. Primer día: desayuno: un vaso de fresas, kéfir bajo en grasa; almuerzo – ensalada de fresa, nuez; cena: ensalada de fresa baja en grasa, requesón y kéfir.
2. Segundo día: desayuno: un vaso de fresas, pan de centeno; almuerzo – fresas mixtas con kéfir, cena – ensalada de repollo con fresas.
3. Tercer día: desayuno – fresas y tostadas; almuerzo – melón, plátano, fresa; cena – ensalada de vegetales al vapor, un vaso de fresas.
4. Cuarto día: desayuno – fresas y queso; almuerzo – ensalada de verduras, fresas; cena – ensalada de repollo con fresas.

Bebiendo

Una dieta tan efectiva para perder peso se clasifica como «líquida». Puedes beber lo que quieras, pero tendrás que abandonar por completo los alimentos sólidos por un tiempo. Durante 4 días, es posible perder hasta 3 kg, mientras se controla que el azúcar no ingrese al cuerpo. Si bebe té verde, entonces para dulzura se le permite agregar una cucharada de miel, edulcorante.

Plátano

La opinión subjetiva de que los plátanos son un producto rico en calorías es muy errónea, porque este ingrediente alimentario, con la combinación correcta, ayuda a una persona a perder peso rápidamente. Por un día se le permite comer 3 frutas frescas y beber la misma cantidad de vasos de leche (kéfir bajo en grasa). De una manera tan pública, puede deshacerse de 4 kg y ya no aumentar de peso..

Atención! La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular..