Ejercicios antiarrugas

El contenido del articulo

• ¿Qué es la gimnasia útil para la cara?
• Cómo hacer los ejercicios correctamente
• Un conjunto efectivo de ejercicios contra las arrugas faciales
• Para las mejillas
• Para labios
• Arrugas en la frente
• Arrugas alrededor de los ojos.
• Para arrugas faciales
• Para los músculos de la barbilla y el cuello.
• Tutoriales de gimnasia para estiramiento facial y de cuello
• Cómo llevar a cabo el culturismo de gimnasia
• Yoga de rejuvenecimiento facial con Elena Rodicheva
• Aeróbicos Carol Maggio para piel y músculos faciales
• Masaje japonés Assassi (Tsogan)
• Ejercicio para los músculos de la cara o cómo mirar 50 a 35

Bajo la influencia de los cambios relacionados con la edad, la piel se vuelve menos elástica, aparecen pliegues y flacidez. La gimnasia especial ayudará a prevenir la aparición de tales manifestaciones o las hará más invisibles. Los ejercicios para la cara de las arrugas son complejos simples, cuya implementación no necesita pasar mucho tiempo. Un requisito previo para su efectividad es el uso diario de la técnica. Diferentes técnicas afectan ciertas áreas de la piel. Este matiz debe tenerse en cuenta al usar gimnasia antienvejecimiento..

¿Qué es la gimnasia útil para la cara?

Los ejercicios destinados a mantener la piel juvenil se distinguen por matices de ejecución. Si ignora las reglas importantes, el resultado puede no aparecer. Dos mujeres se sienten atraídas por muchas mujeres y hombres en gimnasia para la cara: la técnica es gratuita y se puede hacer en casa. Cada complejo tiene sus propias ventajas. Usando gimnasia para la cara, puede lograr los siguientes resultados:

• mejorar la circulación sanguínea (los ejercicios involucran a todos los grupos musculares en la cara);
• normalizar el flujo linfático (el resultado es una reducción significativa en el edema, desaparecen las bolsas debajo de los ojos);
• arrugas pequeñas y suaves (faciales o relacionadas con la edad);
• hacer las arrugas profundas menos pronunciadas (los músculos empujan naturalmente el surco desde adentro hacia afuera);
• quitar la segunda barbilla;
• para fortalecer y tensar la piel, haciéndola más elástica y resistente;
• hacer que los rasgos faciales sean más hermosos;
• para evitar la aparición de «patas de gallo» en la piel alrededor de los ojos;
• normalizar el tono de la piel (puede deshacerse de brylya, flacidez, flacidez);
• deshacerse de la borrosidad general del contorno de la cara, deformidades de la piel (pliegues nasolabiales, surcos).

Cómo hacer los ejercicios correctamente

Los ejercicios faciales antienvejecimiento son parte de un complejo para prevenir o eliminar los primeros cambios en la piel relacionados con la edad. La máxima eficiencia del complejo será, si se combina con otros medios para preservar la juventud. Ejercicios de respiración, yoga, ejercicios aeróbicos faciales: estas técnicas se consideran una adición beneficiosa al uso de cremas, una dieta saludable y un estilo de vida activo. Si se limita a ejercicios para la cara por arrugas, el resultado puede no cumplir con las expectativas.

Reglas para realizar ejercicios para la cara contra las arrugas:

1. Se recomienda que la gimnasia para la cara para prevenir las arrugas comience después de 25 años (la aparición de cambios relacionados con la edad se pospondrá durante mucho tiempo).
2. Haz los ejercicios antes de aplicarte maquillaje o después de quitarlo.
3. Durante la gimnasia, todos los grupos musculares deben participar (si haces un ejercicio, la técnica no tendrá ningún efecto).
4. Antes de comenzar los ejercicios, debe estudiar la información sobre la metodología (recomendaciones de expertos, fotos, reseñas de mujeres u hombres).
5. La selección de técnicas se selecciona individualmente (esto se puede hacer de forma independiente, dadas las áreas problemáticas o con la ayuda de un cosmetólogo).
6. Durante la gimnasia, debes controlar tu postura.
7. Todas las manipulaciones con la cara deben realizarse sin problemas (los movimientos bruscos pueden doler).
8. Si no hay una idea concreta de las reglas para el ejercicio, entonces debe abandonarse (la gimnasia inadecuada no solo no será útil, sino que también puede dañar).
9. Se recomienda hacer gimnasia antienvejecimiento para la cara por la mañana y por la noche..
10. Durante los cambios relacionados con la edad, las primeras arrugas aparecen en las comisuras de los labios, los ojos y la nariz, por lo que estas áreas deben recibir la máxima atención..
11. Si desea descubrir cómo eliminar las arrugas debajo de los ojos, tenga en cuenta que esta es una de las zonas más difíciles. La aparición prematura de cambios en la piel relacionados con la edad en estas áreas es más fácil de prevenir que tratar de deshacerse de ellos mediante la gimnasia..
12. Cada ejercicio de arrugas faciales es un esfuerzo o relajación muscular (tales técnicas deberían alternar).
13. Sujeto a todas las reglas y recomendaciones, el resultado aparecerá en un mes. Esto ayudará al complejo de ejercicio regular, la respiración adecuada durante el ejercicio, la tensión muscular óptima.

Un conjunto efectivo de ejercicios contra las arrugas faciales

Cualquier ejercicio debe comenzar con un calentamiento. Los ejercicios para un estiramiento facial o la exposición a ciertas áreas no son una excepción. Antes de la gimnasia, debe golpear ligeramente con la punta de los dedos sobre toda la superficie de la piel, masajear ligeramente el cabello y respirar un poco. Dichas manipulaciones ayudarán a acelerar la circulación sanguínea, a prepararse para otros efectos mecánicos en la piel. Se recomienda hacer ejercicios faciales diariamente a la misma hora..

Para las mejillas

Reglas de ejecución:

1. Las mejillas deben inflarse tanto como sea posible y luego relajar bruscamente los músculos..
2. Llenado secuencial de una de las mejillas con aire (primero se infla la mejilla derecha, luego la mejilla izquierda).
3. Las mejillas se inflan al mismo tiempo, las palmas al mismo tiempo crean resistencia.
4. El intervalo entre recepciones no es más de 5 segundos..
5. Los ejercicios de arrugas para la cara se realizan al menos 10 veces.

Para labios

Reglas de ejecución:

1. Los labios necesitan representar la letra «O», alternando con relajación.
2. Todas las vocales se pronuncian en voz alta, las expresiones faciales se usan tanto como sea posible.
3. El labio superior debe presionarse contra las encías para que los dientes sean completamente visibles..
4. Usa tus dedos para levantar las comisuras de los labios y luego bájalos hacia abajo (de 20 veces).
5. Al realizar manipulaciones, la tensión muscular se alterna con una relajación de 5 segundos..
6. Cada manipulación se realiza al menos 10 veces.

Para pliegues nasolabiales

Reglas de ejecución:

1. Los labios se pliegan en forma de tubo, después de lo cual se deben tirar hacia adelante tanto como sea posible. Los períodos de tensión y relajación duran 5 segundos..
2. Los labios están doblados, el aire es inhalado por la nariz y exhalado por los labios..
3. Usando expresiones faciales tanto como sea posible, debe pronunciar la letra «O». Tire de la piel de las mejillas hacia las orejas con las palmas de las manos..
4. Los labios se deben presionar para que los dientes superiores e inferiores sean visibles.
5. El período de relajación entre ejercicios no excede los 5 segundos..
6. Cada manipulación se realiza 10 veces.

Arrugas en la frente

Reglas de ejecución:

1. Los dedos se colocan en la frente. Luego, las almohadillas deben tratar de mover la piel a los ojos. En este caso, las cejas deben resistir..
2. Las arrugas verticales en la frente se pueden eliminar si presiona la piel entre las cejas, trata de moverla hacia la frente, pero al mismo tiempo frunce el ceño, creando resistencia.
3. Los ojos deben abrirse lo más posible, y las cejas deben levantarse (repita el procedimiento varias veces).
4. Las almohadillas para los dedos están ubicadas en el centro de la frente. Luego, la piel debe desplazarse hacia el cabello. Para proporcionar resistencia con las cejas, mientras las tira hacia abajo con esfuerzo muscular (la recepción ayuda a reducir las arrugas horizontales y verticales).
5. El voltaje no debe exceder los 5 segundos (entre recepciones, pausa durante varios segundos).
6. Cada recepción debe realizarse al menos 10 veces.

Arrugas alrededor de los ojos.

Reglas de ejecución:

1. Las puntas de los dedos presionan y tiran ligeramente de la piel en las esquinas exteriores de los dedos, los párpados están cerrados y los globos oculares deben rotarse (5 veces en sentido antihorario y a lo largo de él).
2. Los dedos presionan el área sobre los párpados. Los ojos deben levantarse y, luego, entrecerrar los ojos fuertemente (la recepción se alterna con la relajación muscular).
3. Varias veces necesita cerrar los ojos y abrir los ojos (sin efecto mecánico).
4. El período de tensión muscular no excede los 5 segundos..
5. Las manipulaciones deben realizarse al menos 10 veces..

Aprenda otros métodos para eliminar las arrugas alrededor de los ojos..

Para arrugas faciales

Es posible eliminar las arrugas de expresión fina solo con un entrenamiento regular de los músculos faciales. Reglas de ejecución:

1. Usa tus dedos para estirar la piel al final de las cejas hasta las sienes..
2. La hinchazón de las mejillas ayuda a eliminar las arrugas faciales en las comisuras de los labios..
3. Un ligero masaje en el puente nasal elimina las arrugas y surcos en esta parte de la cara..
4. Se deben presionar las palmas de las manos en la frente, luego tratar de hacer la mayor cantidad de manipulaciones sobre las cejas.
5. El labio «O» ayuda a prevenir arrugas en las comisuras de los labios.
6. Los períodos de tensión y relajación durante la carga deben ser de 5 a 6 segundos..
7. Cada recepción debe hacerse al menos 10 veces.

Para los músculos de la barbilla y el cuello.

Reglas de ejecución:

1. Dobla los brazos por los codos, coloca los puños debajo de la barbilla, crea resistencia (la espalda y el cuello deben estar rectos, no doble la cabeza hacia adelante).
2. Debes tratar de alcanzar la nariz con la lengua (literalmente, no debes entender la tarea).
3. La mandíbula inferior debe avanzar lo más posible, luego hacer movimientos suaves hacia la izquierda, hacia la derecha.
4. Las palmas deben colocarse en el cuello, luego el cuerpo debe hacer movimientos, como si el cuerpo se balanceara en una mecedora.
5. Gire la cabeza hacia un lado, haga movimientos de palmaditas en la barbilla y el cuello (repita 5 veces al girar la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha).
6. El período de relajación entre recepciones es de 5 segundos..
7. Cada ejercicio se realiza en 5-10 series..

Obtenga más información sobre cómo se realiza la gimnasia facial.

Tutoriales de gimnasia para estiramiento facial y de cuello

Hay muchos conjuntos de ejercicios para ayudar a mantener la piel juvenil. Las más populares son las técnicas chinas y tibetanas. Hay programas especiales desarrollados por famosos cosmetólogos, gimnasia Carol Maggio, estiramiento facial y construcción facial. La prevención de cambios y la eliminación de pequeñas arrugas de este modo reciben críticas positivas de especialistas y de quienes los han probado ellos mismos. Una descripción detallada de los ejercicios de diferentes complejos proporciona lecciones de video informativas.

Cómo llevar a cabo el culturismo de gimnasia

Yoga de rejuvenecimiento facial con Elena Rodicheva

Aeróbicos Carol Maggio para piel y músculos faciales

Masaje japonés Assassi (Tsogan)

Ejercicio para los músculos de la cara o cómo mirar 50 a 35