El contenido del articulo
- ¿Qué es beneficioso para los músculos faciales?
- Reglas para realizar gimnasia rejuvenecedora
- Un conjunto efectivo de ejercicios contra las arrugas faciales
- Arrugas alrededor de los ojos.
- Para fortalecer los músculos de los labios.
- Para estiramiento de mejillas y contorno facial
- Para los músculos de la barbilla
- Frente antiarrugas
- Para el cuello
- Video tutoriales de gimnasia antiarrugas
- Gimnasia japonesa Asahi (Tsogan)
- Acupresión shiatsu
- Gimnasia facial
- Cómo mirar 50 a 50
- Gimnasia china para arrugas en la cara.
- Facebuilding para una cirugía estética de Emma Hardy
- Aeróbicos para la piel y los músculos faciales Carol Maggio
Cualquier mujer puede hacer frente a la tarea de combatir el envejecimiento sola. Solo es importante saber y poder utilizar correctamente los medios disponibles. La gimnasia para la cara de las arrugas hace frente a esta tarea no es peor que una buena cosmética higiénica, procedimientos de salón y máscaras antienvejecimiento caseras. ¿De qué sirve la formación? ¿Existen reglas y condiciones especiales para la gimnasia? ¿Qué ejercicios se deben realizar para prolongar la juventud? Veamos los matices de la gimnasia de las arrugas..
¿Qué es beneficioso para los músculos faciales?
El mayor efecto se puede lograr al iniciar un curso de capacitación de hasta 30-35 años. Esto puede ser, por ejemplo, gimnasia japonesa o tibetana para la cara de arrugas, técnica de estiramiento facial, un complejo de aeróbicos faciales. Cualquier curso de capacitación será útil porque:
- hace que los músculos se muevan, los fortalece;
- activa el flujo sanguíneo;
- mejora la nutrición de la dermis;
- mantiene la elasticidad de la piel;
- suaviza las arrugas pequeñas;
- reducir las bolsas debajo de los ojos;
- retrasar el envejecimiento.
Reglas para realizar gimnasia rejuvenecedora
Al comenzar un curso de ejercicios con el efecto del rejuvenecimiento no quirúrgico, debe seguir algunas reglas simples:
- hacer gimnasia para la cara de las arrugas todos los días;
- realizar todo el complejo, incluido el entrenamiento de los músculos de la frente, mentón, mejillas, cuello;
- hacer gimnasia por la mañana y antes de acostarse;
- comience ejercicios, limpiando completamente la piel del maquillaje;
- Antes del gimnasio, haz un ligero masaje facial;
- observar el ritmo respiratorio;
- combina el entrenamiento muscular con el masaje, aplica una crema hidratante en la piel, usa aceite de masaje.
Un conjunto efectivo de ejercicios contra las arrugas faciales
El efecto de la gimnasia antienvejecimiento se basa en los reflejos básicos de tensión y relajación muscular, respiración adecuada y profunda. Apriete los músculos faciales deben inhalarse, relajarse en la exhalación. Como resultado de alternar las fases activa y pasiva de cada ejercicio, la sangre se enriquece con oxígeno y su corriente se acelera. Comienza el proceso de regeneración, se logra el efecto del rejuvenecimiento físico y fotográfico..
Arrugas alrededor de los ojos.
¿Le gustaría eliminar las arrugas debajo de los ojos, retrasar la aparición de «patas de gallo»? Luego haz los siguientes ejercicios:
- Tápate los ojos. Coloque los dedos medios en las esquinas exteriores de los párpados, tire ligeramente la piel hacia los lados. Gire los globos oculares en círculos. Quedan diez, luego la misma derecha.
- Use sus dedos para presionar la piel en el borde de los huesos (cavidades oculares en el cráneo) en las esquinas exteriores de los párpados. Tire hacia atrás un poco. Sin aflojar la presión, levante los ojos y cierre los párpados. Espera cinco segundos, abre los ojos. Haz cinco o siete repeticiones.
- Presione los cuatro dedos medios de ambas manos sobre la piel debajo de las cejas. Levántalos un poco. Cierra los ojos, espera cinco segundos. Abra los párpados mientras continúa presionando la piel debajo de las cejas. Relaja tus músculos. Haz diez repeticiones.
Obtenga más información sobre cómo eliminar las arrugas debajo de los ojos..
Para fortalecer los músculos de los labios.
Estos ejercicios para los músculos de la cara ayudarán a suavizar las arrugas sobre el labio superior y a hacer que los pliegues nasolabiales sean más pequeños:
- Abre la boca lo más que puedas. Presione los labios con fuerza contra sus dientes, como si los abrazara. Respira por la nariz, manteniéndote en esta posición durante diez a diecisiete segundos. Relaja tus músculos, cierra la mandíbula. Repita el ejercicio un par de veces más..
- Tire de sus labios entreabiertos con un tubo, como si pronunciara «O». Lentamente, con tensión, empuja tus labios hacia adelante, abre bien la boca. Relaja tus músculos, cierra la boca. Haz de diez a quince repeticiones.
- Ligeramente abre la boca. Sin cerrar los dientes, trate de apretar los labios con fuerza. Comience a levantar las comisuras de la boca como si estuviera sonriendo. Haz de diez a quince estrías. Si no funciona, ayúdate con las manos, levantando las comisuras de los labios.
- Apriete los músculos en las sienes y en la parte superior de los pómulos. Estire la piel de la frente con esfuerzo muscular, «empujándola» hacia las orejas. Acelere el ritmo haciendo movimientos elásticos, tensándose y relajándose.
Para estiramiento de mejillas y contorno facial
La carga dosificada regular en la parte inferior de la cara ayuda a restaurar el contorno facial, apretar las mejillas y suavizar las arrugas. Para el efecto deseado, haga gimnasia que consista en los siguientes ejercicios:
- Cierra las mandíbulas con fuerza. Baje el labio inferior, dejando al descubierto los dientes, pero manteniendo las comisuras de la boca inmóviles. Siente la tensión del mentón, quédate en este estado durante cinco segundos, relaja los músculos. Haz cinco o siete repeticiones.
- Llena tu boca de aire, hincha tus mejillas. Empuja el aire con esfuerzo muscular de una mejilla a otra. Mantenga la mandíbula inferior inmóvil. Haga ejercicio a un ritmo más rápido, simulando enjuagarse la boca con agua.
- Se colocan almohadillas en los pómulos, presionando y reparando la piel. Cierra los labios con fuerza, presionándolos contra los dientes. Apriete las mejillas, intente estirar los labios en un óvalo, sin abrir la boca. Relájate, repite el ejercicio nueve veces más.
- Presiona tus palmas firmemente contra tus mejillas. Intenta estirar la boca en una sonrisa, resistiendo tus manos. Relájate, repite el ejercicio unas cuantas veces más..
Para los músculos de la barbilla
El problema de la papada es relevante para hombres y mujeres. Para deshacerse de él, para tensar la piel flácida, ayudarán ejercicios simples especiales. Este complejo «redondeará» y aligerará la barbilla angular, suavizará el contorno de la cara:
- Incline la cabeza, tratando de presionar la barbilla contra el pecho. Bloquee esta posición. Cuenta hasta diez. Levanta tu cabeza. Realiza el ejercicio cuatro veces más.
- Mira delante de ti. Jale la barbilla hacia adelante, jale el labio inferior hacia su boca y muerda. Mueva la mandíbula hacia la izquierda y hacia la derecha con esfuerzo. Haz de cinco a seis repeticiones.
- Abre la boca, echa la cabeza hacia atrás. Tirando de la mandíbula inferior hacia adelante, aprieta la barbilla, cierra los labios. Endereza tu cabeza. Haz de cinco a seis repeticiones.
Frente antiarrugas
Es muy difícil entrenar los músculos de la frente. Para suavizar las arrugas que aparecen en las expresiones faciales activas, resulta que si usas los músculos de las cejas y las sienes. Los ejercicios de arrugas para la cara se ven así:
- Coloque las palmas dobladas longitudinalmente en la frente (dedos a las sienes). Presiona tus manos contra tu cara lo más fuerte posible. Cierre los párpados y gire los globos oculares hacia la izquierda en círculo, luego hacia la derecha. Relaja tus músculos, quítate los brazos. Repita el ejercicio cinco o seis veces más..
- Levanta las cejas lo más alto posible. Abre bien los ojos y permanece en este estado durante dos o cuatro segundos, relájate. Repita el ejercicio cinco veces más, acelerando el ritmo..
- Coloque las palmas de las manos sobre la frente a lo largo con los pulgares sobre las sienes. Presiona la piel en tu frente. Con un esfuerzo muscular, levante las cejas bruscamente, creando un obstáculo con las manos en este movimiento. Haz cinco o siete repeticiones.
- Coloque el dedo índice derecho sobre el puente de la nariz, coloque el izquierdo sobre él. Al presionar la piel con las manos, pasar de la nariz a las sienes, repitiendo el patrón de las cejas. Cambia los dedos y repite. Siga el siguiente enfoque aumentando el diámetro del patrón de semicírculo. Haz el ejercicio hasta que te masajees toda la frente.
Para el cuello
Un conjunto de ejercicios para el cuello se basa en el estiramiento. El estiramiento suave de los músculos los tonificará, tensará la piel y aliviará la segunda barbilla. Antes de cargar, masajee su cuello acariciándolo con el dorso de la mano desde la clavícula hacia arriba. El masaje debe completar la gimnasia que consiste en los siguientes ejercicios:
- Coloque sus palmas una encima de la otra, abrácelas en el cuello, presionando ligeramente la piel. Gire suavemente la cabeza hacia los lados, luego de un lado a otro. Al crear una pequeña resistencia con las manos, realice cinco enfoques para girar e inclinar la cabeza..
- Apretar los dientes. Eche la cabeza hacia atrás, imaginando que va a tocar la parte superior de los omóplatos. Siente la tensión de tus músculos y piel. Mantenga esta posición durante diez segundos. Toma cuatro enfoques más.
- Siéntate en el suelo con las rodillas presionadas sobre el estómago. Levanta el cuello. Tratando de no mover los hombros, empuje la cabeza hacia adelante lo más posible, luego lentamente mueva la cabeza hacia atrás. No eches la cabeza hacia atrás, mira delante de ti. Haz cinco series.
- Inclina la cabeza hacia arriba. Saca tus labios con un tubo, imaginando que estás sosteniendo un lápiz. Comience alternativamente a «escribir» todas las letras del alfabeto moviendo la cabeza. Repita el ejercicio dos o tres veces..
Video tutoriales de gimnasia antiarrugas
¿Quieres ver cómo hacer gimnasia para tu cara contra las arrugas? Mire la colección de videos, que presenta las prácticas orientales rejuvenecedoras y las técnicas de copyright desarrolladas por los cosmetólogos modernos. Aprenderá cómo eliminar las arrugas debajo de los ojos con la ayuda de aeróbicos, lo que es la gimnasia japonesa para la cara y el masaje chino, que es la construcción de la cara (cobrar por la cara con un efecto de escultura). Elija ejercicios adecuados para usted, escuche reseñas de diferentes prácticas, aprenda gimnasia con la ayuda de lecciones en línea.
¿Cómo puedo empezar a practicar la gimnasia facial de arrugas? ¿Cuáles son los ejercicios más efectivos para reducir las arrugas en el rostro? ¿Cuánto tiempo debo dedicar a estos ejercicios diariamente para obtener resultados visibles? ¿Existen precauciones o contraindicaciones que deba tener en cuenta antes de comenzar con esta técnica? ¿Hay alguna recomendación adicional para complementar los ejercicios faciales y mejorar los resultados?