Cómo cocinar coliflor fresca

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Desde hace tiempo se sabe que la coliflor tiene un sabor increíble e incomparable y una gran cantidad de propiedades útiles e incluso curativas. El vegetal está disponible para todos, es muy popular entre los seguidores de una buena nutrición, las personas que desean mantener la forma perfecta y la buena salud. Para que la coliflor fresca traiga no solo beneficios, sino también sabor, debe saber cómo elegirla correctamente, cocinar, qué servir y cómo preservar las valiosas propiedades de la verdura.

Cómo elegir y preparar la coliflor para cocinar

Para que el plato de coliflor cocido tenga un sabor agradable y conserve todas las cualidades útiles del producto, es necesario prestar la máxima atención a la elección de las verduras. La opción ideal es cultivar el producto en su jardín, esto será una garantía del 100% de la ausencia de productos químicos, varios tipos de procesamiento. Si esto no es posible, cuando compre una verdura en un mercado o en un supermercado, vale la pena considerar los siguientes matices:

Preparando la coliflor para cocinar

  • Ideal para cocinar será una cabeza de col mediana.
  • Las hojas deben ser verdes, sin desgaste y daño evidente..
  • Las inflorescencias son blancas, limpias, sin puntos negros, defectos. No debe comprar una cabeza de repollo, de la cual se cortaron las partes superiores, esta es una señal segura de que el producto comenzó a deteriorarse y, para darle una apariencia comercializable, el daño.
  • La cabeza debe ser resistente, pero no pesada..

¿Cuánto tiempo lleva cocinar el repollo antes de freírlo?

En la cocina, hay muchos platos donde el ingrediente principal o adicional es la coliflor. Esta es una versión clásica de una verdura frita rebozada, solo alimentos hervidos, en escabeche o con una salsa especial. En cualquier receta, antes de comenzar a cocinar, la col fresca debe hervirse. Pero este proceso es muy escrupuloso, porque necesita saber cuánto tiempo lleva cocinar, para que no hierva, no pierda sus propiedades útiles, sabor. Cocinar coliflor:

  • 7 minutos – en una cacerola antes de freír la verdura.
  • 30 minutos – en una caldera doble a plena potencia.
  • 15 minutos – cocinando con una olla de cocción lenta.
  • 3-5 minutos – en el microondas.

Cómo cocinar coliflor sabroso – recetas con fotos

La coliflor es un depósito de oligoelementos y vitaminas útiles. A menudo se usa como alimentos complementarios para bebés o como comida dietética para personas que hacen dieta. Si lo desea, hay una verdura, posiblemente cruda, pero solo algunos gourmets como este, por lo que debe aprender a cocinar platos a partir de ella, cómo cocinar y servir obras maestras de cocina preparadas. Puede cocinar la coliflor fresca de varias maneras: clásica (usando una sartén), en una olla de cocción lenta, caldera doble u horno.

Receta clásica en una sartén

Durante varios siglos, la coliflor fresca, en la etapa inicial de preparación, se hierve en una sartén. Esto le proporciona la suavidad necesaria, ayuda a revelar el mejor sabor. Este proceso requiere un tiempo y un esfuerzo mínimos, y el resultado final puede alcanzar incluso a los gourmets más exigentes. Lo que necesitas para cocinar:

  • Coliflor fresca – 1 cabeza.
  • Sartén esmaltada pequeña.
  • Sal – una pizca pequeña.
  • Agua.

Cocinar coliflor en una sartén

Una descripción del proceso paso a paso de cómo cocinar la coliflor:

  • Cabeza de coliflor cortada, dividida en pequeñas inflorescencias. Es aconsejable hacer todas las piezas del mismo tamaño para que hiervan de manera uniforme y simultánea.
  • Ponga las inflorescencias en un recipiente, vierta agua para que cubra ligeramente la col, un poco de sal.
  • Enciende un fuego grande, déjalo hervir. Cocine las verduras durante 7 minutos..
  • Si cierra la sartén mientras cocina, las verduras se vuelven amarillas. Para preservar el color blanco como la nieve, vale la pena cocinarlo en un recipiente abierto, y agregue ácido cítrico, jugo de limón o vinagre al agua en la punta de un cuchillo.
  • Después de un tiempo, retire las inflorescencias del agua. El caldo restante es rico en vitaminas, propiedades útiles, por lo que es ideal para hacer sopa..

Coliflor fresca al vapor en una olla de cocción lenta o doble caldera

Para mantener las máximas propiedades beneficiosas de la verdura, debe cocinarla en una olla de cocción lenta o en una caldera doble. Este método de procesamiento requiere un mínimo de esfuerzo, pero con el tiempo el proceso es un poco más largo que, por ejemplo, cocinar en una sartén. Cocinar coliflor con la ayuda de modernos equipos de cocina es un verdadero placer, y a todos los invitados cercanos o inesperados les gustará la verdura sabrosa y saludable resultante..

Para prepararse, necesitará:

  • Coliflor fresca – 1 cabeza.
  • Agua.
  • Olla de cocción lenta o caldera doble..
  • Una pequeña pizca de sal.

Coliflor fresca

Proceso de cocción paso a paso:

  • Remoje la col en agua fría durante quince minutos; esto ayudará a eliminar la suciedad y los insectos..
  • Divida el producto en inflorescencias idénticas..
  • Vierta agua en un tazón de una multicocina o una caldera doble, instale un recipiente de cocción al vapor en la parte superior, donde colocar las inflorescencias.
  • Cierre la tapa del dispositivo, seleccione el modo «Steam». El tiempo de cocción depende de las capacidades y la funcionalidad del equipo, pero vale la pena centrarse en estos indicadores: una olla de cocción lenta – 13-18 minutos, una caldera doble – 25-30.
  • Al final de la cocción, extienda el producto y deje que se enfríe un poco antes de continuar con otras manipulaciones..

Una forma sencilla de cocinar hasta que esté cocido en el microondas.

A menudo sucede que hay muy poco tiempo para preparar la cena, pero realmente quiero complacer a los seres queridos con algo sabroso y útil. La coliflor es ideal, y para ahorrar tiempo en ebullición, este proceso debe hacerse en el microondas. Para cocinar, necesitará los siguientes ingredientes y atributos:

  • Coliflor fresca.
  • Agua – 3-5 cucharadas. l.
  • Sal – 0.5 cucharadita.
  • Capacidad para un microondas. Es importante recordar: los platos de metal no se pueden usar para cocinar, esto puede provocar la falla del equipo.

Col de microondas

Cómo cocinar la coliflor paso a paso en el microondas:

  • Pele todas las hojas, divida la cabeza de la col en inflorescencias y enjuague bien con agua fría..
  • Ponga las verduras en un tazón, agregue unas cucharadas de agua y una pizca de sal..
  • Cubra el recipiente, póngalo en el microondas..
  • Encienda el microondas a toda potencia y cocine por cuatro minutos, luego mezcle las inflorescencias y ajuste por otros 3 minutos.
  • Verificar la preparación es muy simple: los tallos son más suaves y se perforan fácilmente con un cuchillo.

Cocinar coliflor en el horno

La forma original de cocinar la coliflor es en el horno. No es conocido por muchos, pero el plato resultante no dejará indiferente incluso a una persona con las preferencias de sabor más sofisticadas. Para cocinar verduras, necesitará los siguientes ingredientes y accesorios:

  • Sartén de lados altos.
  • Coliflor fresca.
  • Leche – 3 cucharadas.
  • 3 huevos de gallina.
  • Queso duro – 150 gramos.
  • Verdes al gusto (eneldo, perejil, hierbas).

Cocinar coliflor

Preparación paso a paso:

  • Limpiar la coliflor de las hojas verdes y dividirla en inflorescencias..
  • Enjuague bien con agua corriente fría.
  • Doble en una sartén esmaltada, agregue sal, un poco de agua, hierva y cocine durante diez minutos.
  • Enjuague con agua corriente y ponga en una bandeja para hornear, previamente engrasada con aceite vegetal.
  • En un recipiente separado, bata los huevos con leche y la adición de verduras. Vierta las verduras con una mezcla, espolvoree con queso rallado..
  • Poner en el horno durante 20 minutos hasta que esté completamente horneado..
  • Un bocadillo increíblemente sabroso y saludable está listo. Este plato es adecuado para una cena familiar tranquila o para una pequeña celebración..

Cómo cocinar antes de congelar, para no oscurecer

Para disfrutar de verduras sabrosas y saludables en el invierno, deben prepararse en el verano, cediendo a la congelación. Ingredientes:

  • Coliflor.
  • Ácido cítrico.
  • Agua hirviendo y fresco.
  • Recipiente de cocina y bolsas de almacenamiento..

Preparación para congelar

Para que la coliflor recién congelada no se oscurezca y conserve sus mejores cualidades útiles, es necesario realizar las siguientes acciones, observando estas reglas:

  • En primer lugar, es necesario abordar cuidadosamente la elección de la verdura: la cabeza de la col debe ser densa, sin manchas oscuras visibles, elementos lentos y otros daños..
  • Vegetal dividido en inflorescencias del mismo tamaño, no haga partes demasiado grandes.
  • Lave a fondo todas las inflorescencias de posibles suciedad, insectos y resultados de tratamientos químicos..
  • Para preservar el color blanco como la nieve del repollo, se deben realizar los siguientes pasos:

Cocinar Coliflor

  • Ponga las inflorescencias en una sartén con agua hervida durante varios minutos..
  • Con una cuchara ranurada, obtenga inflorescencias y colóquelas en agua fría o simplemente enjuague con líquido frío.
  • Es necesario agregar ácido cítrico al agua hirviendo, la proporción de 1/3 cucharadita de té por litro de agua. Tal mezcla ayudará a prevenir el oscurecimiento de las verduras..
  • Baje las inflorescencias en agua hirviendo con ácido cítrico, hierva durante unos tres minutos, hasta que comiencen a emerger..
  • Coloque las verduras en un colador, transfiéralas a una toalla de papel que absorba el exceso de líquido..
  • Empaque las verduras en bolsas o recipientes de plástico y envíelas al congelador..

Video receta: repollo hervido frito en una sartén

La variedad de platos que se pueden hacer con coliflor es sorprendente: aquí están las recetas clásicas simples para inflorescencias fritas en masa y deliciosas guisos con una variedad de ingredientes adicionales. Una de las recetas simples para cocinar verduras es freír en una sartén con pan rallado. Este plato atraerá a muchos: el repollo revelará su mejor sabor, las galletas le darán un poco de sabor. Mire la receta en video con una cocción detallada y paso a paso de la coliflor frita:

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