6 ejercicios de yoga para aumento de senos

El contenido del articulo

• Yoga y tamaño de los senos
• Problemas de anatomía
• Centros de energía humana
• Las mejores asanas para el músculo pectoral
• Ustrasana
• Dhanurasana
• Chaturanga
• Gomukhasana
• Bhujangasana
• Matsiasana
• Reglas de práctica de asanas

El yoga para un seno hermoso no es un mito, sino una realidad, como lo han visto muchas chicas. Puede elevar las glándulas mamarias mediante ejercicios especiales (asanas). El aumento de tamaño se debe a la energía del chakra del corazón y al aumento de la circulación sanguínea en el busto..

Yoga y tamaño de los senos

Está demostrado que el yoga tiene un efecto positivo en todo el cuerpo, así como en el pecho y las glándulas mamarias. La expansión del centro del corazón en las curvas que aparecen durante la realización de asanas especiales mejora la circulación sanguínea.

La respiración profunda y el mantenimiento de una posición en la postura contribuyen a la liberación de más oxígeno a la parte superior del pecho y las áreas linfáticas..

Debido a esto, la defensa inmunológica aumenta, el sistema nervioso se normaliza y el nivel de estrés disminuye. Lo principal es que el seno comienza a crecer, debido a un aumento de grasa y tejido glandular. Las asanas especiales aumentan el tono de los músculos pectorales que sostienen las glándulas mamarias, elevando así el busto.

Problemas de anatomía

Para comprender cómo el yoga afecta el aumento de senos, debe considerar su anatomía. Las glándulas mamarias están formadas por lóbulos, las estructuras glandulares que producen leche. Se conectan a los conductos. Estos son los canales que llevan la leche a los pezones. Los vasos sanguíneos, las redes de ganglios linfáticos para el drenaje y la desintoxicación de impurezas pasan a través de las glándulas mamarias, las axilas, la parte superior del tórax y las áreas inguinales..

No hay músculo en el seno femenino mismo; el tejido adiposo y las células se encuentran entre el tejido glandular y los conductos lácteos. Pero directamente debajo de las glándulas mamarias están los músculos pectorales, que pueden verse influenciados por los ejercicios físicos..

Centros de energía humana

Según la medicina ayurvédica, en el área del pecho, entre las glándulas mamarias, se encuentra el Anahata Chakra, o centro cardíaco. Cuando se abre este punto de energía y físico, el cofre se expande, la persona siente su vulnerabilidad. A veces puede sentir alegría, dolor o pena..

Dado esto, la conexión entre el cofre y el corazón no parece extraña. El pecho desnudo abierto de la diosa madre Kali es una manifestación feroz pero compasiva de una deidad femenina, recuerda que se necesita valor para vivir como si fuera el centro de tu corazón. El clásico icono budista con Tara Verde, la diosa de la compasión, representada con los senos desnudos, simboliza el mismo punto de vista sobre el sagrado poder femenino..

Las mejores asanas para el músculo pectoral

Existen varios ejercicios de yoga que afectan el agrandamiento de los senos, la elasticidad y la altura.Si realiza un complejo de este tipo todos los días, definitivamente verá el resultado. Para no lastimarse, siga cuidadosamente las instrucciones. Comience con el número especificado de repeticiones, el tiempo para guardar la posición, aumente cuando sea necesario.

Para lograr el efecto deseado, controle sus sentimientos y bienestar..

Ustrasana

La pose de camello o miedo se considera simple; todos los principiantes practican el ejercicio. Asana estira el tejido muscular alrededor de su pecho, activa el flujo sanguíneo, lo que conduce a un aumento en el tamaño del busto. La postura del camello también tensa el abdomen, la parte inferior del pecho. Mientras realiza la asana, respire lenta y profundamente:

1. Siéntate de rodillas sobre la colchoneta.
2. Pon tus manos en tu cintura.
3. Inclínate lentamente, agarra tus tobillos.
4. Levanta las nalgas y baja al suelo.
5. Mantenga esta posición, cuente hasta 10, regrese lentamente a la posición inicial.
6. Toma 2 respiraciones profundas, repite 10 veces.

Dhanurasana

Esta asana se conoce como la pose del arco. Ayuda a aumentar las glándulas mamarias, estira todo el cuerpo, libera el cofre de la energía negativa, mejora la respiración y la circulación sanguínea. Instrucciones para la implementación:

1. Acuéstate boca abajo, relájate. Toma 3 respiraciones lentas y profundas.
2. Dobla tus rodillas, toma tus tobillos.
3. Dobla la espalda para que tus brazos y piernas se eleven, y el cuerpo forme un círculo..
4. Mire derecho, sostenga por 10 segundos, regrese a la posición inicial.
5. Repite 5 veces.

Chaturanga

Asana se parece al ejercicio de «tabla», afecta no solo los músculos pectorales y las glándulas mamarias. Los cambios positivos ocurren con los músculos de las piernas, brazos, espalda, abdominales. Aumenta la flexibilidad, la fuerza, la resistencia. La sangre corre hacia el pecho, el chakra del corazón se abre y llena el busto. Técnica de ejecución:

1. Acuéstese sobre su estómago, coloque las palmas de las manos junto al pecho..
2. Levanta el cuerpo, apoyando las palmas de las manos y los pies en el suelo..
3. Con los hombros, el codo, agarre el cuerpo por ambos lados, mantenga las piernas rectas.
4. Dobla los codos en ángulo recto.
5. Mira el piso para no pellizcarte el cuello.
6. Mantenga su cuerpo recto de la cabeza a los talones.
7. Tome algunas respiraciones profundas y exhale, regrese a la posición inicial.
8. Repite la asana 10 veces.

Gomukhasana

El yoga para aumentar el busto no está completo sin gomukhasana o posturas de vaca. Estira los músculos pectorales, mejora la circulación sanguínea. Reglas de ejecución:

1. Cruzar las piernas como en posición de loto..
2. Coloque su palma izquierda sobre su rodilla derecha, cúbrala encima con su palma derecha. Toma 3 respiraciones profundas.
3. Coloque su mano derecha desde atrás desde atrás, coloque el dorso de su mano sobre la columna lo más alto posible. Mueve tu mano izquierda detrás de tu espalda desde arriba, junta los dedos de ambas manos en la cerradura.
4. Levanta el cofre, mantenlo en esta posición durante 5-10 segundos.
5. Vuelve a la posición de loto..
6. Repita este ejercicio 10 veces, cambiando los brazos que mueve detrás de la espalda desde arriba o abajo.

Bhujangasana

El nombre de la asana se traduce como una pose de cobra. Estira bien los músculos pectorales, eleva las glándulas mamarias y contribuye a su aumento. Este ejercicio ayuda a hacer un estómago plano, glúteos elásticos. Instrucciones paso a paso de bhujangasana:

1. Acuéstese sobre su estómago, cabeza y pies en el piso en un estado relajado. Los pies deben estar cerca, los talones en contacto entre sí..
2. Coloque sus palmas en el piso, descanse contra ellas, levante la parte superior de su cuerpo. Extiende tus brazos al ancho de los hombros.
3. Inclínese lentamente hacia atrás en la columna, pero mantenga las caderas alejadas del piso..
4. Congele por 5 segundos y luego recuéstese.
5. Repita este ejercicio 5-10 veces.

Matsiasana

El yoga para los senos elásticos incluye el ejercicio Matsyasana (pose de pez). Abre perfectamente el chakra del corazón, admite la flexión. Reglas de ejecución:

1. Acuéstate boca arriba, levanta el pecho.
2. Apóyate en la cabeza, los codos y las nalgas para doblarte más en la columna y elevar el pecho más alto.
3. Tire de los dedos de los pies.
4. Mantenga la postura durante 10-15 segundos, regrese a la posición inicial.
5. Repita el ejercicio 5 veces.

Reglas de práctica de asanas

Para lograr los máximos resultados para el aumento de senos, siga las reglas de práctica de las asanas:

• Haga ejercicio temprano en la mañana y / o tarde en la noche, con el estómago vacío.. En este momento, el cuerpo se considera flexible para su manipulación, por lo que las asanas se realizan fácilmente.
• Tenga cuidado de que nada lo distraiga de sus estudios.. El yoga requiere silencio, calma. Pide que no te molesten, apaga el teléfono.
• Intenta hacer 30 minutos todos los días.. Cuando las clases se vuelven regulares, es mejor ir a la práctica de ejercicios 2 veces al día, de modo que el tiempo total sea de una hora..
• Antes de comenzar las asanas que requieren alta actividad física, haga un calentamiento, estiramiento, para que en los próximos días no sienta dolor muscular.
• Si te sientes incómodo en una pose – se pierde la respiración, se siente tensión – deja la asana. Esta es una señal de exceder los límites de sus capacidades. Repítalo la próxima vez.
• Use ropa holgada y cómoda para practicar yoga., que no restringe tus movimientos, respirar.