Dieta 9 días de Margarita Koroleva – menú, esquema nutricional y resultados

El contenido del articulo

• ¿Qué es una dieta de 9 días?
• Esencia
• Principios
• Intervalo o tres días
• Arroz
• En pollo
• Vegetal
• Ventajas y desventajas
• Kéfir por 9 días
• Salida de la dieta de Margarita Koroleva

La dieta de 9 días inventada por Margarita Koroleva es una forma rápida de perder peso sin dañar el cuerpo. El autor creó un sistema de poder, que se dividió en tres etapas. El principio de monodieta se toma como base. Durante un ciclo se le permite comer un tipo de comida y beber cualquier cantidad de líquido. Tal trabajo en su cuerpo conduce a la pérdida de exceso de peso..

¿Qué es una dieta de 9 días?

Muchas mono-dietas prometen una rápida pérdida de peso, pero solo unas pocas realmente ayudan. La dieta debe ser pensada y excluir el aumento de peso repetido. Una de esas dietas es la dieta de la Reina durante 9 días. Ella ayudó a muchas personas famosas a adelgazar. En un corto período de tiempo, y usted no se reconoce, los kilos de más dejarán su cuerpo. El dietista ha desarrollado de manera inteligente una dieta, dividiendo un pequeño período de tiempo en etapas, cada una de las cuales dura 3 días. La dieta de 9 días de Margarita Koroleva es una forma popular de perder peso.

Esencia

La dieta es excelente para las personas que tienen muy poco tiempo para transformar sus formas. Gracias a esa pérdida de peso rápida, una persona podrá perder rápidamente el exceso de grasa corporal. La esencia de la dieta de Margarita Koroleva es simple: solo necesita comer un producto permitido. Al eliminar por completo los carbohidratos simples de la dieta, limpia el cuerpo. Por ejemplo, en el primer tercio de la dieta, solo puedes comer arroz en cualquier forma. La siguiente etapa es el pollo, la última etapa de la dieta son las verduras..

Principios

Antes de embarcarse en una dieta, debe estudiar cuidadosamente todos los principios. El autor recomienda tomarse en serio la pérdida de peso. Características de la dieta de 9 días:

• Recepción de comida. Es necesario comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas, la comida debe estar separada. Por la noche, 2-3 horas antes de acostarse, no coma bocadillos, si tiene hambre, beba agua o té. La mayor porción de comida se debe consumir para el desayuno..
• Modo de bebida. Además del agua pura, se permiten otras bebidas: tés verdes y negros, zumos recién exprimidos, café. Es aconsejable tomar líquidos en una cantidad de 3 litros por día. Antes de comer, tome medio vaso de agua. Margarita Koroleva no recomienda beber agua con agua..
• Cumplimiento de la dieta monodieta. Use solo el producto permitido en cada etapa de la dieta..
• Tabú para los alimentos fritos que contienen grasas. Los métodos prioritarios de cocción son: hervir, guisar, hornear, cocinar al vapor. Abstenerse por un tiempo de freír carne y verduras en grandes cantidades de aceite..
• Reemplace las grasas animales con grasas vegetales. Introduzca aceite de linaza, oliva, sésamo en la dieta; puede sazonar ensaladas y sopas con ellos. Margarita Koroleva recomienda un curso de vitaminas y una cucharadita de aceite de linaza en ayunas; esto ayuda a restaurar los niveles hormonales normales y mejora la condición de la piel.

Intervalo o tres días

Una alternativa para aquellos cuyas vacaciones están cerca, pero aún lejos de las formas deseadas, es una dieta de 9 días. Como resultado de una dieta tan limitada, puede deshacerse de 7 kg de exceso de peso. La cantidad de kilogramos que pierdes depende de la construcción inicial, el estilo de vida y el metabolismo. El modo de intervalo se divide en etapas: como regla, hay tres de ellas. En cada período se permite consumir un producto, beber 1 vaso de productos lácteos, té y 300 gramos de vegetales. Después de la dieta de tres días de la Reina, limítese a comer alimentos salados y alcohol..

Arroz

La elección del arroz para la fase estresada de la dieta de Margarita Koroleva no es casual, porque es muy útil. El crup contiene sustancias que no irritan las paredes del estómago, sino que las envuelven. El arroz blanco limpia el cuerpo, como si lo estuviera preparando para ciclos posteriores. La dieta mono en arroz abre el primer tercio de la dieta. Antes de preparar cereales, debe dejarse en el agua durante la noche. Por la mañana, cocine una dosis diaria de arroz. Distribuya las gachas preparadas en partes iguales y coma durante el día. Ya en los primeros «días de arroz» verás el resultado.

En pollo

El pollo es el producto principal del segundo ciclo de la dieta de intervalo. La carne blanca es tierna, baja en calorías (105 kcal por 100 g), contiene poca grasa y colesterol, muchas proteínas naturales, vitaminas del grupo B, PP, A. Para construir un cuerpo ideal, la pechuga es indispensable. Para perder peso en 3 días con pollo, debe dividir la tasa diaria en pequeñas porciones iguales y comerlas durante todo el día. Para normalizar el peso, es mejor usar filetes. La pulpa de pollo se puede hornear en el horno o freír en una sartén antiadherente. La carne hervida o estofada atraerá a los gourmets.

Vegetal

La etapa final de la dieta son los días vegetales para bajar de peso. Las camas de jardín se pueden usar frescas o congeladas. Un día necesita consumir 800 gramos de vegetales para lograr una dinámica positiva en la búsqueda de un cuerpo delgado. Las verduras le proporcionarán a su cuerpo las vitaminas necesarias, le darán fuerza, energía, eliminarán toxinas y fortalecerán el sistema inmunológico. Puedes usarlos crudos, hervidos, guisados, hacer deliciosas ensaladas. Excluir verduras en escabeche, saladas y picantes. La porción más grande debe ser para el desayuno..

Ventajas y desventajas

La selección del tipo de dieta es un proceso puramente individual. La mono-dieta trae a alguien la pérdida de peso y a alguien: incomodidad y muchas experiencias desagradables. Antes de perder peso, consulte con un nutricionista. Un especialista experimentado le dirá los esquemas, le dará recomendaciones. Monodiet Margarita Koroleva 9 días tiene sus ventajas y desventajas. Los pros incluyen:

• Pérdida de peso corta.
• Ahorrará dinero y tiempo. No tendrá que estar parado durante horas en la estufa, compre muchos productos para una dieta variada.
• Actuación. Siguiendo la dieta, rápidamente sientes su efectividad en ti mismo, en una semana pierdes kilos de más.
• Las comidas frecuentes de esta dieta le proporcionarán saciedad durante todo el día..
• Cuente calorías, registre qué alimentos come, no es necesario.
• Total abandono del alcohol.

La dieta de 9 días tiene sus inconvenientes: deben tenerse en cuenta antes de decidir sobre el uso de la dieta:

• Menú escaso. Será difícil que una persona acostumbrada a una dieta saturada se acostumbre a una mono-dieta, ya que excluye el uso de azúcar, sal, frutas, miel y productos de harina..
• La dieta puede ir acompañada de diversos problemas de salud: mareos, náuseas, debilidad, trastornos gastrointestinales..
• No pruebe la dieta de nueve días para personas menores de 18 años, mujeres embarazadas, madres lactantes y personas con anemia..

Kéfir por 9 días

La utilidad del kéfir se conoce desde hace mucho tiempo. Se introduce en su dieta, no solo para perder peso, sino también para normalizar la flora y la función intestinal. La dieta de kéfir de 9 días es muy popular hoy en día. Este no es un paso fácil hacia su sueño, pero no tendrá que esperar mucho para obtener el resultado. Durante este período, perderá de 2 a 6 kg si se adhiere a la dieta correcta. Al comprar un producto de leche agria sin grasa, debe elegir productos con la fecha de producción de ayer, para protegerse de la formación excesiva de gases. El esquema es simple:

• En el primer ciclo, debe usar kéfir bajo en grasa en la cantidad que necesita, 100 g de arroz sin sal hervido. La masa de cereales se administra en forma seca..
• El segundo ciclo: kéfir, 100 gramos de carne de pollo blanca.
• El tercer ciclo final: kéfir, manzanas verdes 700-1200 g.

Salida de la dieta de Margarita Koroleva

Para consolidar el resultado de perder peso, debe salir sin problemas de la dieta. Margarita Koroleva aconseja introducir los alimentos que se consumieron en una dieta en su dieta un par de días después de la graduación, mientras puede agregar azúcar, sal y aceite. Para no descomponerse y no alterar los intestinos, coma frutas, pescado bajo en grasa, carne en una pequeña cantidad. Recuerde que las grasas y los carbohidratos no deben exceder la marca de «200 calorías». Abstenerse de productos dulces y harinas. El ejercicio ayuda a mantenerse en forma.