Fechas para bajar de peso: los beneficios y los daños de las frutas secas, ¿es posible comerlas en una dieta, contenido calórico?

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Los frutos de la palmera datilera han ganado popularidad durante mucho tiempo como una alternativa a los dulces y otros dulces. Adherentes de diversas dietas adaptadas para usar frutas en cereales, ensaladas. Las fechas en que se pierde peso enriquecen el cuerpo con sustancias útiles, vitaminas. Más a menudo, el producto se usa en forma seca, como La fruta seca adquiere un sabor dulce picante característico. ¿Es posible salir con una dieta y cuáles son las restricciones?.

¿Qué son las fechas útiles?

Las frutas de palma contienen una gran cantidad de carbohidratos, debido a lo cual hay una rápida saturación y reposición de la reserva de energía. Las fechas son útiles para bajar de peso. Son un producto fibroso, que contribuye a una buena limpieza del cuerpo de toxinas, colesterol. Además, las frutas son ricas en aminoácidos, vitaminas, macro y oligoelementos. El selenio, que es parte del producto, ayuda a fortalecer la inmunidad, combate el riesgo de desarrollar cáncer.

Los beneficios de las fechas para el cuerpo de una mujer

Según la investigación científica, se han demostrado los beneficios de las fechas para las mujeres, especialmente para las mujeres embarazadas y lactantes:

  1. Las frutas secas contienen estimulantes especiales que tienen un efecto beneficioso en el fortalecimiento de los músculos uterinos, como resultado de lo cual se facilita el trabajo de parto..
  2. El uso del producto contribuye a la producción de leche, su enriquecimiento con vitaminas, que es tan importante para la salud del recién nacido..
  3. Las propiedades beneficiosas de las frutas alivian el cuerpo femenino de las depresiones posparto y acortan el rendimiento de los loquios..

¿Puedo comer fechas con pérdida de peso?

Sorprendentemente, los frutos secos de palma son realmente capaces de eliminar el exceso de peso del cuerpo. Lo principal es seleccionar correctamente los productos y tener en cuenta las características del metabolismo. Aunque el producto contiene una gran cantidad de fibra, el azúcar y la glucosa siguen siendo enemigos serios para la figura. Se recomienda a las personas con metabolismo rápido que consuman no más de 50 gramos de fruta después del entrenamiento de fuerza. Entonces, la glucosa irá a la recuperación muscular, no dolerá y el hambre se amortiguará. Solo de esta manera las fechas para bajar de peso tendrán un resultado positivo.

Las personas con un metabolismo lento pueden usar fechas incluso cuando pierden peso. Una cosa que vale la pena señalar es que es mejor comenzar la cena con una ensalada de verduras sin agregar aceite, es mejor condimentar con jugo de limón. Necesita comer el producto lentamente, sin aditivos. Prefiere el té verde con un puñado de fruta seca previamente medida. Sin postres!

Palmera datilera

Fechas para perder peso por la noche.

Cualquier variedad de dátiles se digiere durante demasiado tiempo, por lo que es mejor comerlas 2-3 horas antes de acostarse. Sin embargo, si el hambre está atormentando y, como resultado, el insomnio obsesivo, entonces puede darse el lujo de comer un par de frutas secas. Las comidas en la noche mejoran la calidad del sueño, ya que contienen sustancias especiales que se convierten en melatonina.

¿Cuántas fechas puedo comer por día?

El contenido calórico promedio de las fechas es de 290 kcal por 100 g. Valor energético del producto: 3% de proteína, aproximadamente 1% de grasa y una gran cantidad de fibra – 6.5%. Para las personas con un ritmo de vida normal, no puede comer más de 10 piezas de fruta seca por día, y para los atletas, la cantidad diaria no debe exceder los 25. No se recomienda abusar del producto, comer más de lo normal, porque dolor de cabeza severo puede ser provocado. Para prevenir la caries dental, los dentistas recomiendan beber fruta con té caliente sin azúcar y luego enjuagar los dientes con agua..

Dieta Dieta Para Adelgazar

Aquellos que desean perder peso y no engordar más a menudo están interesados: ¿es posible comer fechas en una dieta? Sin abusar del producto, puede hacerlo, lo principal es cumplir con el esquema de deshacerse de los kilos de más por no más de 10 días. Las fechas durante la dieta ayudarán a enriquecer el cuerpo con componentes útiles y eliminar las toxinas..

La purificación comienza con días de ayuno, que dura 4 días. En este momento, debe beber solo té verde (agua purificada) sin azúcar y comer fechas. Al quinto día, es hora de incluir una manzana verde y una naranja en la dieta. Durante 6-7 días: ingrese cualquier fruta de acuerdo con las preferencias de sabor. Si esta dieta es demasiado severa, puede organizarse días de ayuno periódico para perder peso.

Dátiles secos

Cómo comer fechas para bajar de peso

No vale la pena comprar frutas pegajosas, este no es el jugo del producto, sino el jarabe de azúcar en el que se prepara. Para que el cuerpo funcione correctamente, debe saber cómo usar las fechas. Asegúrese de mirar la fecha de producción y elija frutas secas puras sin moho. Antes de comer, las frutas secas deben lavarse, porque Se acumula una gran cantidad de polvo sobre ellos. Si hay una violación en el sistema digestivo, entonces vale la pena hervir las frutas.

Fechas con leche

Una dieta con leche y dátiles es capaz de librar al cuerpo de 3-4 libras extra. Este método de limpieza del cuerpo está diseñado para 7 días. Solo las frutas secas y la leche están incluidas en la dieta. Para el desayuno, el almuerzo y la cena, coma 7 frutas, beba 200 ml de leche. Aunque estos productos tienen todos los carbohidratos, proteínas, grasas y nutrientes necesarios, la dieta no es equilibrada, por lo que no debe seguir una dieta durante más de una semana..

Fechas de avena

Una receta simple para personas que hacen dieta: avena con dátiles. Un desayuno saludable que lo energiza toda la mañana y compensa su deficiencia de vitaminas. Puedes comer gachas no solo por la mañana, sino también por la noche. Para la receta necesitarás los siguientes ingredientes:

  • avena – 1 cucharada;
  • leche (bajo contenido de grasa) – 2 cucharadas;
  • fechas sin hueso – 15 piezas;
  • harina de lino – 1 cucharadita;
  • miel – 2 cucharaditas;
  • cacahuetes molidos – opcional.

La forma de cocinar gachas:

  1. Frutos secos, cortados en rodajas.
  2. Mezcle la harina de linaza con copos de avena, vierta la leche.
  3. Poner a fuego lento. Cocine por unos 10 minutos, revolviendo.
  4. Después de 5 minutos agregue fruta seca.
  5. Vierta las gachas en porciones. Vierte miel antes de servir. Los cacahuetes picados se pueden agregar según lo deseado..
  6. Come despacio, con moderación.

Kéfir y fechas para bajar de peso

Esta dieta para bajar de peso no se recomienda por más de una semana. El kéfir y las fechas son una excelente combinación de ingredientes, gracias a lo cual se equilibra la nutrición. El producto lácteo fermentado supera a la leche en el contenido de calcio, potasio y, además, prácticamente no causa alergias. Los ingredientes se pueden consumir en forma de cóctel o individualmente. Para una dieta, se selecciona un bajo porcentaje de kéfir en contenido de grasa. Productos necesarios para la nutrición diaria durante 7 días: 1% de kéfir – 1,5 litros, 200-300 g de frutas secas.

Avena, dátiles, un vaso de kéfir y un lechero con kéfir

Daño de las fechas para el cuerpo.

Las frutas no se pueden comer por todos. ¿Quién debería rechazar un producto y qué daño pueden tener las fechas? Las fibras de frutas secas se digieren durante mucho tiempo en el cuerpo humano, por lo tanto, utilizando una gran cantidad de frutas secas, puede obtener el resultado opuesto. El proceso de digestión aumentará y los intestinos responderán con estreñimiento. Con trastornos digestivos graves, deberá tomar medicamentos. Será posible evitar dicho incidente si usa fechas cuando hace dieta con moderación.

Contraindicaciones

La fruta, aunque tiene un complejo de sustancias útiles, sin embargo, existen contraindicaciones para las fechas de los siguientes grupos de personas:

  • Sufriendo de diabetes. La fruta tiene un alto índice glucémico, cuando se consume, los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar bruscamente.
  • Con intolerancia al cuerpo de fructosa. Con esta enfermedad, hinchazón y diarrea, se puede observar la acumulación de gases..
  • Con enfermedad hepática.

Con precaución, el uso de fechas para perder peso es posible con los siguientes grupos de personas:

  • Alérgico.
  • Con úlcera péptica, enfermedades intestinales. No vale la pena abandonar por completo la valiosa fruta que contiene selenio, pero es imprescindible reducir su consumo y consultar a un médico..

Las frutas secas terminadas pueden tratarse con dióxido de azufre o dióxido de azufre. Las sustancias tóxicas se utilizan para preservar el color y la presentación de la fruta. Una vez en el cuerpo humano, las toxinas pueden causar inflamación e incluso úlceras. Está estrictamente prohibido comer alimentos sucios o con moho. Por su propia seguridad, debe enjuagar bien la fruta antes de comer y enjuagar con agua caliente..

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