Opciones para dietas rápidas de pérdida de peso: cómo perder 2 kg por semana

El contenido del articulo

• ¿Es posible perder 2 kg por semana?
• Cómo perder rápidamente 2 kg
• Dieta 2 kg por semana
• Simple
• Bebiendo
• Alforfón
• Estricto

¿Se planificó un evento importante en la vida, o de repente te fuiste de vacaciones, y el vestido dejó de converger o tu traje de baño favorito comenzó a enfatizar todos los defectos de la figura? No se apresure a la tienda para nuevas compras, hay varias maneras: cómo perder 2 kg por semana usando la dieta exprés y hacer un rápido menos centímetros adicionales en la cintura. Descubra lo que se necesita y empiece a trabajar pronto..

¿Es posible perder 2 kg por semana?

Perder un par de kilos de más de su cintura, caderas y glúteos en una semana es bastante realista, pero está buscando a alguien. Si hablamos de una niña cuyo peso excede los 65 kg, una pérdida tan temprana será problemática para ella y puede causar una serie de violaciones en los procesos metabólicos. Para todos los demás, sin estrés, es real que el cuerpo pierda de 2 a 4 kg por semana, pero vale la pena recordar que en el primer colapso, el peso también regresará repentinamente, ya que se fue.

Cómo perder rápidamente 2 kg

Cada dieta tiene sus propios principios, pero siempre debe mantener los conceptos generales en una nota. Para aquellos que no saben cómo perder 2 kg por semana, se recomienda a los nutricionistas que adopten los siguientes consejos:

1. No intentes comer todas las golosinas antes de ponerte a dieta. Esto puede complicar en gran medida el proceso de perder peso. Si ya ha decidido perder demasiado, es mejor no ir más allá del marco habitual.
2. Prepárese para experimentar una perturbación completa dentro de una semana. Para sobrevivir a este momento, debe aprender a distinguir claramente dónde está el “hambre psicológica” y dónde está la necesidad real de alimentos. Lo primero es deseable para tratar de ignorar.
3. Si desea perder 2 kg por semana, no significa que deba prohibirse todos los productos alimenticios, incluida la bebida. Por el contrario, los líquidos se deben beber hasta un litro y medio. Que no sea agua simple, sino, por ejemplo, té verde o blanco, una taza de café sin azúcar..
4. Difícil limitarse a los dulces tampoco es necesario. En dietética, se permiten los llamados postres naturales seguros: malvaviscos, mermelada, malvaviscos.
5. Para este período, es igualmente importante aumentar la actividad física. Los ejercicios simples, la gimnasia física, el ciclismo, trotar, nadar, caminar son ideales.

Dieta 2 kg por semana

Hay muchas maneras de perder peso en 2 kg por semana, pero todas ellas no implican un rechazo total de los alimentos. Su tarea principal es contar constantemente las calorías para no ir más allá de lo permitido. El menú diario debe estar en el rango de 1100-1400 kcal, por lo que cualquier plato graso, dulce y pastelería alta en calorías tendrá que ser completamente excluido. No te olvides del entrenamiento, la relajación y el sueño saludable. De lo contrario, cada dieta rápida durante una semana tiene sus propias reglas..

Simple

Algunos de los planes de comidas semanales más cómodos para principiantes incluyen una dieta ligera y libre de carbohidratos. La base del menú diario está compuesto por proteínas, sin embargo, los carbohidratos no están completamente excluidos, su nivel se reduce a un límite mínimo. Alimentos que puedes comer esta semana:

• carne: conejo, pavo, pechuga de pollo, ternera;
• mariscos: camarones, mejillones, vieiras, todo tipo de peces oceánicos;
• leche y productos lácteos;
• verduras sin almidón: todo tipo de repollo, pimientos, apio, jengibre, legumbres, cebollas;
• bayas, frutos secos y frutas: piña, granada, cítricos, manzanas, fresas, grosellas;
• nueces y granos: almendras, semillas de sésamo, girasoles, nueces.
  

  

Bebiendo

Beber una dieta semanal es ideal para limpiar el cuerpo a nivel celular. El menú de dicho plan de nutrición para la semana se puede hacer a su gusto, en función de los siguientes alimentos y platos permitidos:

• Caldos de carne magra, pescado bajo en grasa o vegetales. Al cocinar, puede agregar una pizca de sal, un poco de verduras y especias al caldo.
• Productos líquidos lácteos y de leche agria, contenido de grasa no más del uno y medio por ciento. Puede ser kéfir o ryazhenka, beber yogur, masa madre.
• Jugos recién exprimidos de frutas sin azúcar: naranja, manzana, granada.
• Cualquier té, gelatina casera, hervir o estofado de frutas.
• Asegúrese de incluir sopas líquidas en puré al menos una vez al día en la dieta semanal para bajar de peso..

Alforfón

No menos efectivas serán muchas mono-dietas favoritas. Su esencia es que durante la semana solo puede comer productos de un tipo: verduras, cereales, frutas, leche. La dieta de trigo sarraceno implica comer solo gachas de trigo sarraceno durante todo el día. Puede cocinarlo a su gusto: al vapor con agua hirviendo, verter kéfir durante la noche o simplemente hervir. Se puede comer una cantidad ilimitada de trigo sarraceno por día, pero no debe comer en exceso, de lo contrario los días de ayuno de la semana no se beneficiarán.

Estricto

¿Todavía te preguntas cómo perder 2 kg por semana? Luego trate de soportar estos 7 días en la dieta de los pecadores. El plan de nutrición propuesto es muy estricto, incluso difícil, por lo que si no confía en sus habilidades, es mejor abandonarlo de inmediato. Una dieta rígida durante una semana no tiene restricciones en las proteínas, grasas y carbohidratos, pero hay un marco de calorías:

• para perder 2 kg en el desayuno, no puede comer más de 350 kcal;
• para una merienda, debe calcular una dieta de 450-550 kcal;
• a la hora del almuerzo o de la cena puede comer platos con un valor energético de no más de 500 kcal.

La desventaja de tal plan de nutrición para la semana es que no hay un cálculo preciso de los productos, por lo que existe un gran riesgo de que el menú se desequilibre. Como regla general, en tales dietas, las mujeres sufren de falta de proteínas, lo que lleva a consecuencias negativas. Para evitarlos, muchos expertos recomiendan darse un festín una vez a la semana y disfrutar de requesón bajo en grasa, un trozo de chocolate, mantequilla o carne de dieta..